Sezon narciarski rozpoczęty!

Pogoda coraz bardziej rozpieszcza narciarzy i zachęca do białego szaleństwa. Tym samym coraz częściej odnotowujemy kontuzje, szczególnie kolan. Zatem przed wypadem na stok warto zadbać o odpowiednie przygotowanie nie tylko sprzętu narciarskiego lecz również naszego ciała. Bo warto zapobiegać niż leczyć

Objawy uszkodzenia więzadeł stawu kolanowego
• poważny uraz, któremu towarzyszy przeważnie słyszalny lub wyczuwalny "trzask w kolanie",
• krwiak, często narastający powoli, niekiedy ujawniający się dopiero następnego dnia,
• uczucie niestabilności, "uciekania" kolana,

Przy uszkodzeniu więzadeł można nadal na nodze stanąć. Zaleca się czasami zejście ze stoku, a niekiedy można z niego ostrożnie zjechać. Gdy krwiak narasta bardzo szybko prawdopodobnie miało miejsce uszkodzenie większej liczby struktur stawowych (np. 10% uszkodzeń więzadła krzyżowego przedniego towarzyszy zwichnięcie rzepki).

Objawy uszkodzenia łękotek
• zblokowanie kolana, niemożność pełnego zgięcia i wyprostowania,
• ból pojawiający się po przyśrodkowej lub bocznej stronie kolana, szczególnie przy próbie kucania.

Prawidłowe przygotowanie do sezonu obejmuje:
• konsultacje fizjoterapeutyczną (podczas której dokonywana jest ocena zakresu ruchomości i stabilności stawów, siły i elastyczności mięśni oraz równowagi ciała) oraz
• trening, przygotowany do aktualnych możliwości narciarza, mający na celu podniesienie sprawności, tudzież wyrównanie ewentualnych deficytów motorycznych.

W zależności od uzyskanych wyników z badania fizjoterapeutycznego trening powinien obejmować:
• ćwiczenia rozciągające mięśni stabilizujących staw kolanowy,
• ćwiczenia wzmacniające z wykorzystaniem treningu funkcjonalnego na kolumnie Keiser,
• poprawę propriocepcji stawów kolanowych z zastosowaniem sprzętu rehabilitacyjnego m.in. piłek, taśm, trenerów balansowych firmy MSD,
• ćwiczenia na platformie stabilometrycznej ( prawidłowe obciążanie kończyn dolnych, przenoszenie ciężaru ciała oraz utrzymywanie równowagi w pozycjach przyjmowanych przez narciarzy podczas jazdy).

Po kilku spotkaniach treningowych z fizjoterapeutą, narciarz otrzyma instrukcję prawidłowego "użytkowania" swoich stawów kolanowych oraz zestaw ćwiczeń rozgrzewających mięśnie bezpośrednio przez jazda narciarską.

W przypadku kontuzji polecana jest:
- konsultacja u fizjoterapeuty
- usg kolana
- wizyta u ortopedy

W Poznaniu kompleksowe przygotowanie medyczne możliwe jest w nielicznych placówkach medycznych w tym w Centrum Medycznym Stanley na ul. 28 Czerwca 1956 r nr 135.

Stanley Centrum Medyczne

Poznań, ul. 28 Czerwca 1956 r. 135

61 649 05 55