Witamina D3 wzmacnia kondycję i odporność organizmu

lekarze specjaliści > Witamina D3 wzmacnia kondycję i odporność organizmu

Warto wiedzieć

Witamina D3 wzmacnia kondycję i odporność organizmu

witamina D3
Niedobór witaminy D3 to problem, który dotyka ponad miliard ludzi na świecie – szacuje się, że dotyczy to nawet ok. 90% polskiego społeczeństwa. Takie statystki są niepokojące, gdyż znaczenie witaminy D3 dla naszego organizmu jest ogromne. Dlaczego witamina D3 jest tak istotna dla naszego zdrowia? Czy tylko jej niedobór może być szkodliwy? Jak badać poziom tej witaminy i czy warto to robić?

Witamina D3 to jedna z najważniejszych, obok witaminy D2, form witaminy D. Witamina D3 powstaje w organizmie człowieka pod wpływem światła. Należy do witamin, które rozpuszczają się w tłuszczach, a więc nie jest wydalana z moczem, lecz magazynowana jest w naszej wątrobie i w tkance tłuszczowej. Chroni przed wieloma chorobami, zapobiega infekcjom i pozwala zachować prawidłową kondycję naszego organizmu.

Niestety, w naszej szerokości geograficznej lato trwa krótko, a w miesiącach jesiennych i zimowych kąt padania promieni słonecznych jest zbyt mały, aby umożliwić produkcję witaminy D3 w naszej skórze. Ilość witaminy, którą magazynujemy w wątrobie, jest w związku z tym u wielu pacjentów niewystarczająca. Na szczęście słońce to nie jedyne źródło witaminy D3. Ważna jest też dieta – tłuste ryby, żółtka jaj czy mleko. Warto jednak pamiętać, że z pożywienia możemy dostarczyć sobie tylko 20% zapotrzebowania.

Jaką rolę w naszym organizmie spełnia witamina D3?

Witamina D3 ma duże znaczenie dla zdrowia człowieka. W połączeniu z wapniem przeciwdziała zawałowi, udarowi czy chorobie wieńcowej. Badania dowodzą, że pełni istotną rolę zarówno w profilaktyce, jak i leczeniu chorób nowotworowych, a także cukrzycy typu I oraz stwardnienia rozsianego. Co więcej, udowodniono, że im niższy poziom witaminy D, tym wyższy poziom cukru. Witamina D3 ma duży wpływ także na układ kostny – dzięki jej działaniu wapń i fosfor lepiej się wchłaniają, wzmacniając zęby i kości. Warto odnotować, że odpowiedni poziom witaminy D3 pomaga utrzymać szczupłą sylwetkę i wspomaga odchudzanie. Dużo mówi się również o korzystnym wpływie witaminy D3 na układ odpornościowy organizmu.

Dlaczego niedobór i nadmiar witaminy D3 może szkodzić?

Niedobór witaminy D jest niebezpieczny przede wszystkim dla osób starszych i dzieci. Może negatywnie wpływać na cały organizm, również mózg. Może być przyczyną złej kondycji kości, u dzieci może powodować krzywicę i rozmiękanie kości., u dorosłych osteoporozę. Wywołuje m.in. zaburzenia systemu autoimmunologicznego, ma związek z rozwojem choroby Hashimoto. Braki witaminy D3 mogą objawiać złym samopoczuciem, zmęczeniem, bólami mięśni, stawów, bólami głowy, a także złą kondycją skóry i wypadaniem włosów. Może być przyczyną zaburzeń depresyjnych, problemów ze snem, koncentracją. Niedobór witaminy D3 może mieć także konsekwencje w postaci zaburzeń gospodarki węglowodanowo-tłuszczowej oraz zwiększonej częstości zawałów serca lub udarów mózgu.
Nadmiar witaminy D3 może być tak samo szkodliwy, jak jej niedobór. Efekty uboczne nadmiaru witaminy D3 i związanej z nim toksyczności łączą się głównie z nadmiarem wapnia w organizmie. Może to dawać objawy w postaci utraty apetytu, biegunki lub zaparć, nudności i wymiotów, bólu stawów i mięśni, drażliwości i niepokoju, zmęczenia czy osłabienia. Nadmiar witaminy D3 może powodować uszkodzenie nerek, odwodnienie, problemy z trzustką, zawał, bóle kości i wiele innych schorzeń.

Dlaczego warto wykonać badanie poziomu stężenia witaminy D3?

Badanie poziomu stężenia witaminy D3 pozwala określić, czy zmagamy się z niedoborem lub nadmiarem witaminy D3, a także monitorować jej stan w trakcie suplementacji – aby nie dopuścić do sytuacji, w której przedawkujemy suplementy, osiągając zbyt wysoki poziom witaminy D3. Badanie nie wymaga specjalnego przygotowania, nie trzeba być na czczo i odstawiać systematycznie zażywanych leków. Wynik badania i jego analiza powinny być oparte na wartościach referencyjnych określonych przez laboratorium, a także skonsultowane z lekarzem. W przypadku niedoboru witaminy D3 należy zastosować odpowiednią suplementację i badanie po 3 miesiącach powtórzyć.

 

Polityka prywatności i polityka wykorzystania plików "cookies":

Drogi Użytkowniku, Telewolt sp. z o.o. jest administratorem danych osobowych i na podstawie uzasadnionego interesu przetwarza na tej stronie pliki cookies niezbędne do funkcjonowania strony internetowej oraz do celów analitycznych. Więcej informacji można znaleźć na stronie tutaj.

 

medserwis.pl Telewolt Sp. z o.o. 00-671 W-wa, ul. Koszykowa 70 lok.2, tel.: 601 410 411, e-mail: medserwis@medserwis.pl